千万不要低估运动的威力

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多年来,我发现自己在“运动”这件事上,绝对是惰性大于毅力的。


好在,由于自己对运动的益处实在是烂熟于心,深入骨髓,所以无论是经年累月的自我敲打,还是问鼎灵魂的严厉鞭笞,我都交替运用,不允许自己停下来。


谁让身边太多的例子嘤嘤地叫着,不断提醒我,如果你不运动,会像某某一样未老先衰;如果你坚持运动,就会像某某一样好似永葆青春。


对我来说,“减肥”并不是什么刚需,意愿也没那么强烈,因为我不是什么易胖体质,身高170的我,高考前通宵学习吃宵夜,最胖到达过罕见的130斤,后来就再也没怎么上过105。结婚前稍微一忙一累,体重甚至掉到了两位数。


既然不以平面拍摄为生,日常生活中,女孩子还是有点嘟嘟肉比较显年轻可爱,毕竟锥子脸绝不在我的审美范畴。


所以,我逼迫自己坚持运动,重点是为了一件事——让自己紧致减龄、气色好、不下垂


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  • 坚持跑步三个月,我的皮肤状态达到巅峰


梳理我的健身史,值得一提的段落并不多,但让我印象最深刻的,一定是我曾经坚持跑步的三个月。


我在香港中文大学读研的时候,曾经有三个月让我非常难忘。


这三个月中,我的状态是:由于课业压力大,香港美食又太多,于是每天拼命吃,根本停不下来,不到一个月的时间,胖了将近10斤。但我会在每天下课后去学校健身房,穿着一条铁红色的连体减肥裤,在跑步机和椭圆机上,奋战整整1小时。


那条减肥裤是捂汗用的,完全不透气,而我仍然不满足,还要在肚子上、大腿上,裹上厚厚的好几层保鲜膜,然后再穿上这件连身的减肥裤。


你可以想象一下,每次1个小时之后,我就变成了一只水淋淋的奇怪生物,保鲜膜能拧出一滩水不说,连外面的减肥裤都湿透了。


去过中文大学的人都知道,中大在一座山上,校园环境非常好,就像森林公园一般,我所在的书院坐落在山顶,每天都要坐大巴上山。我们书院健身房的人非常少,有时候甚至一个人也没有,但我会每天雷打不动地裹上一身装备,在里面奋战。


健身非常枯燥,但我健身的时候从来不听音乐,也不喜欢看什么电视,我觉得跑步就是跑步,这种孤独的坚持对自己爱热闹的性子来说,是一种太好的磨练。


记得当时班里有好几个女生,每次聚餐的时候都会问我,你的饭量也太吓人了!可是你为什么还越来越瘦?我回答,我去健身房啊~她们通常会摇摇头,说“我宁愿不吃,也不想去健身房。”


后来的结果就是,在饭量不变的前提下,过了一个月不到吧,我的体重回落到正常,最大的惊喜在于,皮肤质感达到了前所未有的状态,那时候的照片我现在都喜欢经常翻看,那是一种由内而外焕发的光泽,充满着青春的生态,通透感十足,一点也不闷不黄。


虽然我非常不提倡再用保鲜膜和减肥裤这种不透气的道具,但坚持运动出汗带来的真实变化,是让我印象非常深刻的,我很少去问别人“怎样让皮肤变好”,因为我心里太清楚这个问题的答案:只要我愿意像曾经那样付出,我的皮肤就会到达顶峰。


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  • 与运动达成和解


几乎每个有追求的姑娘,都在健身房扔掉过不少钱,办卡的时候眼神坚毅,去过两次之后再无下文。


我发现,逼迫自己去健身房,并不是多么聪明的办法。


与其活在每天绞尽脑汁给自己找理由,“今天雾霾啊,怎么能跑步”,“今天好累啊,快感冒时运动会得心肌炎”,还不如想方设法给自己制定一些宽松有趣的计划,我现在对自己已经宽容到:只要我在动,就比坐着强。


经过无数次的失败和挣扎,我现在每天能够坚持的运动方针是这样的:


1、工作1小时,就必须站起来抡胳膊,一边50下。(我有轻度的颈椎病)


2、饭后必须站起来,缓缓地扭腰,半小时。(饭后我绝不允许自己坐着,就连饭后坐车时,我也要把屁股抬起来…..)


3、每天做一会儿瑜伽,不给自己规定时间和动作,只要是自己觉得舒服的、能够让经络畅通的动作都可以。我从小练舞蹈,我不能忍受自己的身体不柔软,如果每天不拉伸你会觉得身体里到处是硬块,甚至咔嚓作响,于我简直不能忍受。


4、每天看着电视,在椭圆机上踏步到微微出汗。相比较跑步机,椭圆踏步机会更缓和一点,它是慢慢出汗的过程,而且其疲劳程度也不会令人反感,在看电视过程中,不知不觉就出一身汗。


5、夏天的晚上,会在小区院子里快步走到微微出汗。


6、当然例如打羽毛球、游泳、爬山这种全身运动,是能多就多,出去旅行的时候,我非常喜欢徒步在当地走街串巷,能不坐车就不坐。


总之微微出汗是我的运动关键词,从中医上讲,每天出一身大汗会伤元气,并不是最好的健身方式,所以,每日动弹到出汗,给自己设计一些动作,争取锻炼到每一个身体部位,长期坚持,是最好的。


在我看来,任何事情都不要“用力过猛”,因为凡是偏激的奋进,都难以坚持。永远不要“拼”到让自己反感,只有在一半享受、一半克制的条件下,才能天长地久。


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  • “女博士”是一种病,我却不愿得这种病


如果说我对养生格外在意,也能说出点道道,那也是“久病成医”的缘故。


我是一个体质相当敏感的人,经过长期观察,我只要吃一道微辣的菜,赶飞机前略微着一下急,定会长出大痘痘来。更别说熬夜了,我一直坚信,如果对别人来讲,熬一夜损失1份胶原蛋白,那对于我就是2份。睡不好格外憔悴,长达三天情绪不好,卖萌都困难。


我也与很多资深的中医朋友聊过天,他们对我的诊断是,上焦热,下焦寒,气滞血瘀不贯通,因为上焦燥热,下焦冰冷,所以既不能使劲补,也不能使劲泻。


这种体质还让不让人活了?必须颤颤巍巍地调理,我要是连续吃桂圆黄芪去补寒,定会上火不堪;我要是连续吃绿豆莲子去清火,又会拉肚子。


所以几乎所有达人给我的建议,不是吃这吃那,而是少思虑,多运动,多出汗。


还记得有一次,我问医生朋友,我各方面都非常注意,饮食清淡不怎么熬夜,超市里的加工食品从来不碰,不抽烟不喝酒不泡夜店,为何我仍然脸色不佳,湿气很重,脾胃不和?


医生说,你的亚健康叫“博士病”。天天久坐不动,看书思考不断,容易心事重重,气血不通畅,自然脸色也不好。况且思虑伤脾,脾胃不和,你吃到的营养吸收不了,新陈代谢也不好,稍微有点垃圾就代谢不掉,容易变成痘痘从脸上发出来。脾又主运化水湿,你自然湿气重长痘痘。


完了,经这么一解释,一切问题都贯穿起来。


我就理解了,为什么我一刮痧、拔火罐,立刻痘痘就有下去的趋势;一按摩,就立刻感到浑身通畅,脸上泛起红晕。因为这些全部约等于“被动运动”,气血通畅了,机体运转起来,才能把毒素代谢掉啊。


于是后来,我就把研究护肤品的时间,都用来做运动了,收效显著,因为这是最基础的保养,从根本上加速循环,代谢垃圾,比你喝多少排毒茶,酵素,涂多少清洁面膜,都管用的多。




至于思虑和发脾气这件事,虽然很难改掉,但是我发现人一旦让机体活跃起来,也很难陷入难以控制的坏情绪中。


很多朋友给我留言,年纪轻轻,一身的毛病。在我看来,近八成都是因为不运动所致,因为你们真的低估了运动的威力,或者是简单地把它等同于“减肥”。其实,它是治百病的,丝毫不夸张。


写这一篇的间隙,我照了一下镜子,这两天脸又有点缺乏红润,卖萌乏力,我上椭圆机去了拜拜。



来源:“点出品”(ID:dianchupin)@Miss余点



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